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豆子中药世家背景
刘氏医学源远流长。刘氏始祖正昌公于清代乾隆初沿资江而下定居，迄今已有260多年历史，发展到11代人。
奶奶的爷爷——刘万清（1859—1936）
第五代传人平选公，人称万青公公，尤以儿科、喉科见长，曾远赴云南、广西等地授武、行医，中法战争时，曾参加冯子才部赴越南对法作战。他一生积累了丰富的中医学知识和临床经验，为后辈在中医学事业上的发展打下了良好的开端和坚实的基础。
奶奶的父亲——刘可继（1882—1958）
第六代传人。自幼从父习医，一生投身于中医学事业。尤擅中医儿、妇、内科，悬壶济贫，在当地享有较高的名望。1939年至1953年曾任省三所学校校医；1953年，参与组建当地中医中心联合诊所；1958年8月，与当地人民医院合并，老先生为院中名老中医。
奶奶的兄长——刘之光（1911—1981）
第七代传人。幼读私塾，13岁跟随父习医，19岁即独立行医。1953年组建当地中医中心联合诊所并任副主任；1958年，任当地联合医院副院长；1959年，调中医医院，成为该院元老之一。
一生致力于探究中医经典著作，并博览历代名医著述，兼修并蓄各家之长。故临症施诊，辩证施治，不偏不倚。每遇疑难重症，挽沉疴，起险疾，得心应手。行医50余年，长于内科杂病，兼通其他各科。技术全面，经验丰富，将刘氏三代医术发扬光大，深为同道敬重，在当地享有很高的声望。
民国时期，他兼任多所学校校医，开当地学校卫生之始。建国后，积极响应党的号召，带头开展防疫、爱国卫生等工作，主动组织中医联合诊所，为当地医学事业作出了重要贡献。从1951年起，被选为当地各界人民代表大会首届常务委员会常委第二、第三届代表；1954年起连续当选两届人民代表；1956年，出席省第二届中医代表大会。
生平事迹被收入当地《卫生志? 医林人物?名医传略》中。
刘泽永（我的大伯伯）
第八代传人。14岁起随祖父刘可继、父亲刘之光习医，任中医主治医师18年。1985年因工作需要从政，任当地首届侨联常委，政协委员会第三、第四、第五届委员。现为当地诗社副社长、主编。
刘旭东（泽永之子，我的表哥）
第九代传人。某地医学院毕业，现为当地人民医院神经科、骨科副主任医师。
京梅（我的大伯母）
中医主治医师31年。现已退休，其祖父罗宗汉，是毛泽东一师的同学，是最早的新民学会员，某重点中学校长，解放后去世，被追认为烈士。
养生之道：心态平和、乐观；饮食不讲究精品，什么都吃；每天适量运动，如散步、体操；爱好怡情，唱唱歌，拉拉琴，养花种草；爱看书，具备一定的养生保健常识。
ドラッグカーのためにパラシュートをパックする方法
刘泽慧（我的六姑姑）
从事西药剂师工作25年，因为出身中医世家而对中医药情有独钟。
养生之道：保持愉快心情，合力饮食调整，多吃含维生素的蔬菜，如西红柿、苦瓜、茄子、大白菜、青瓜等，以及含粗纤维高纤维的食品。中药食疗首选首乌、黄芪、人参、淮山、枸杞、绞股蓝、金银花、菊花、益母草、当归、灵芝、藏红花、山楂、虫草等，都能降脂减肥，抗衰老。
刘泽南（我的大姑姑）
卫校毕业后一直从事医护工作。现任当地人民医院护士长。
刘泽芬（我的五姑姑）
卫校毕业，曾任妇产医生6年。现在机关部门工作。
张尚文（我的爸爸）
豆子自出生开始体弱多病，全靠爸爸妈妈精心护养。爸爸的医药知识除了从小的家庭环境影响，大半都是自学而来的，他知青时期在农村还当过3年的赤脚医生，现在是我家的家庭保健医生，平时家人或者亲朋好友小病，皆找他咨询；就算大病的时候也会因为他的丰富医学知识和经验，不论是在治疗期还是恢复期，都起到事半功倍的效果，是豆子最贴心的养生启蒙老师。
养生之道：
1.长年坚持打太极拳。这是一项极好的养生法，它集气功、武术为一体，长期练习可提高人体免疫力，强身健体。
2.每晚临睡前用很热的水泡脚，直至身体发热出汗，长期坚持，可当补药。
3.长期坚持用冷水沐浴，一年四季如此。人的抗寒能力就是免疫力，冬天不洗冷水澡的话，可洗冷水脸代替。
刘玉珍（我的奶奶）
1916年生，现年94岁（她的母亲也是健康地活到了92岁，一族人皆长寿）。几乎没看她生过什么病。
养生之道：
1.早睡早起，晚上八九点一定上床休息，次日六七点便起床活动。
2.从不挑食，有什么吃什么。
3.青中年时期以素菜为主，较少吃肉。
4.几乎从来不吃坛子菜（腌菜）、泡菜和霉豆腐（腐乳）一类的食物，以蔬菜为主。
5.心里从来不积压情绪，不良情绪一定要发泄出来，该吵就吵，该骂就骂，自言自语都行。
6.多活动，操持家务多。
7.喜欢吃生花生，不剥红皮。花生又被称为"长寿果"。
どのようにディーゼルインフレームに
推荐语
她的生活就像一部圣经，早晚都会固定起居，每周的食物都有营养计划，每天都会有美丽小安排，她已经习惯了这些让她越来越美的生活方式，这也是我见过最会善待自己的女生，或许说得夸张了一点，但没有丑女人，只有懒女人这句话，似乎在她身上有了很明显的验证，不过，还好我是男的，这些很要命的事情我就免了吧，我还是习惯当一只懒猫，被她照顾照顾就好。
千祟（游戏设计师）
爱美的女子，真的会永远记得让自己心里居住着一位公主，会记得在岁月的增长中，不知疲倦地由心灵开始，到每一寸皮肤，到每一根毛发，内外兼顾地美丽自己——这也许正是豆子这本书里隐藏着的最好的美容经验呢。
唐辛子（专栏作家、现定居日本）
这绝对是一位既会保养又会享受的美女，皮肤白里透红，光彩照人，不似凡人。记得初次见面时，她一头乌黑的长卷发，配上黑眸红唇，沉静而神秘的气质仿佛从古画中走来，令人顿生不知今夕何夕之感（绝不是夸张！）。她在保养上也相当有耐心，每天早上雷打不动带自己煮的各色豆粥和自制花色豆浆，几年不喝含糖饮料，我们若想学她，首先得过自己这关。更何况，她不但是美女，还是才女，已经出了好几本童话书。除此之外，她还热爱角色扮演和美食，绝不是那种做作的美女，我们常常在一起交流美食、保养、化妆的经验，还立志每周末开个"好吃腐败团"，组织同好去大快朵颐。
生活之美，正美在这些细微的时刻。她活出的不仅是光彩容颜，更是一份无比美好、真实的生命。
付衍清（心理咨询师/经济学学士/文学硕士）
16岁时，会觉得活到40岁已然太老；20岁时，觉得自己已不再年少；30岁时，惊觉中年也许转瞬就到。等到第一条皱纹出现，第一缕白发需要染掉，才会认真地寻找面膜、精华……
而做好任何事，都需要常年坚持和钻研，在美容养生这方面，豆子十几年如一日坚持不懈所获得的成功，无疑是我和众多朋友们的顶尖榜样。
时刻绷着一根美容的弦，确实很累。但如果能做到像豆子那般形成习惯，一切，就变得轻松了。
有了这本"法宝"后，祝福大家（也鞭策我）更积极地用气质、涵养、知识、笑容和胸怀来补充自己，和豆子一起，拖住时间的步伐，让自己慢慢地、慢慢地变老。
誰がリンカーン車を発明した
火月（新锐设计师）好颜纪（自序）
当我还是小女孩的时候，觉得20岁已经是一个很成熟的大人了，但当我真的跨入可以每个月拿点小工资过糊涂日子的20小时代时，自己心里开始纠结的，是"到了30多岁皮肤会改变得很可怕吧"之类的胡思乱想，时间如同白驹过隙，不经意同我发现皮肤从油性变成了混合性，细看眼周和嘴角会发现两丝浅浅的纹路，还有一熬夜第二天就显现在镜子里的倦容，原来3字打头的年纪已经悄然到来了。
这让我明白了一个道理：女人其实并不怕老，就算睡美人沉睡了整整一百年那又如何？她醒来的时候还是那么年轻那么美，所以王子殿下也就不在乎她的年龄都可以当他的老祖母了。女人真正害怕的是显老，是岁月摧残，美丽不再，所以我们想尽办法让自己看上去年轻、再年轻一点。
女人的年龄其实是非常富有弹性的。有些人20岁，看上去却像30好几；有些人已经接近50岁，看上去却才30出头的样子。为什么会这样呢？请大家先想一想，你的爸爸妈妈是不是看上去比他们的实际年龄更年轻？如果是，恭喜你，你已经从他们那里继承了名字叫做"老得慢"的优质DNA。如果你遗憾地没有得到，那也没有关系，还有后天99%的汗水嘛，完全是可以弥补过来的，因为在我们的身体里面蕴藏着很强大的潜能，如果能够充分地被激发出来，一定能让青春常在，不过，想要激发这种潜能，除了用心保养以外，心态也相当重要，这就是内外兼修的功课了。
只要靠着我们勤劳的双手，踏踏实实，兢兢业业，一丝不苟，将保养当成为之奋斗终生的人生目标，狠狠抓住，严格执行，任何人都能变得很强大。
说到保养，咱普通老百姓当然不能去和明星比。那些天使面孔魔鬼身材的后面，烧了多少银子呀！几针那什么什么素，就够咱买半套挺不错的窝了。
但还是要对得起咱这张脸吧，于是我到处搜刮瓶瓶罐罐在脸上抹了又抹，再咬咬牙省吃俭用办张美容卡，隔三岔五就连人带脸送进美容院，让初出茅庐的小美容师尽情施展乾坤大挪移修炼经验指数……最直接的结果就是导致皮肤抵抗力速降，脆弱敏感。很快，各种各样的问题，就明明白白写在脸上了。
暗沉、痘斑、过敏、萎黄、皱纹、毛孔、皮炎……每天对着镜子恨不得换张脸才好。
可是当然不会真的换掉，所以还是面对现实吧。于是豆于我急病乱投医了，今天听说哪个东东好就马上买来用，明天听谁谁大赞那个东东好，又去找来换掉这个，恨不得一擦就今年30明年18。
桌子上的瓶子越堆越多，口袋里的银子越来越少，镜子里的脸，却是越来越糟糕：大问题继续膨胀，小问题也发展成了大问题，雪上加霜，欲哭无泪，哀莫大于心死，算了，什么都不用了，随它去吧，咱这辈子不嫁人了！呜呜呜……
就这样，我慢慢地明白了另一个道理：指望单纯依靠护肤品来让皮肤变得美好，是一种一厢情愿的想法。
我奶奶的娘家，几辈都是中医，在那个小镇上是非常出名的。奶奶虽然没有继承到家传的医术（传男不传女），但很多优良的养生传统却仍然传承下来，现在家中的书柜里还有很多老旧发黄的中医学典籍。闲暇的时候，我都会一一翻看。看中医书有种感觉，仿佛这自然界当中，随手拈来一物，便是救世的天然良药，并且在我们的身体里面，就像真的蕴藏了小宇宙那样的能量，如果把它们激发出来，就会产生很多奇妙的疗效。
我的爸爸和妈妈，也都是特别看重生活质量的人。在这样的家庭环境影响下，我自然而然也被潜移默化，开始懂得保养和健康的重要了。保养保养，既要保护又要调养，这样才有好身体和好皮肤。
请大家想想，一个脸色白里透红的美人儿和一个脸色暗黄痘斑铺展的苦瓜妹，哪一个的身体会更好些？皮肤是反映身体内部情况的一面镜子。所以我坚信，要打好皮肤的基础，一定先从要爱惜我们的身体开始。
女生的身体结构柔弱而复杂，对于外界的刺激和伤害，承受力和抵抗力都比男生差，所以，我们女生更应该好好珍惜和爱护自己。世界上没有后悔药吃的道理人人都懂，可往往都是在想要吃后悔药的时候才会记起来。
要是在我十几二十岁的时候，能看到一本专门为女生而写、真正贴心的全方位保养书，现在的我一定会更精彩地经营着自己的人生。在网络还没有现在这么普及、获取信息的途径少得可怜、老师和妈妈也没有及时正确地对我们进行生理教育的年代，我所有的保养经验，都是靠自己这些年点点滴滴的积累和总结出来的，不仅交了很多学费，走了很多弯路，也付出了很大的代价。但正因为有了这些切身的体会，才让我真真正正地明白，女生用心保养和爱护自己，是多么多么重要的一件事，而且也能够受益终生。
身边的朋友常常会问到我的保养方法，我通常都这么总结：针对自己的身体情况，内调为主，吃好睡好，适量运动，具备基本的养生知识和健康观念；生活有规律，心情愉快；使用适合自己皮肤的优质保养品。
看到这里，大家脑子里边是不是开始为我勾勒出无数个完美形象了？那就惭愧了。我小时候经常偷用妈妈的护肤品，后来因为缺乏常识又喜欢乱用，不知不觉把皮肤给弄坏了，脸上老是长些有的没的。加上我又是过敏体质，一到换季就发皮炎，每次都要去医院开药吃甚至打针，"是药三分毒"，这样对身体当然没好处，而且也只能暂时控制一下病情，不能除根。经过那么多次折腾以后，我的皮肤已经变成最难伺候的类型，状态不好的时候，又干又油又敏感，还会受到痘痘和脂溢性皮炎的困扰，两颊有红血丝，皮肤非常薄。我常想，要是谁能把咱这皮肤弄好了，真的可以号称"天下无敌"了。"久病成良医"，在深刻反省过之后，痛定思痛，我决定从头开始研究保养这门深奥的课程。"久病成良医"，经过数年的"潜心修炼"，现在我的皮� �呀，啧啧，白里透红，圆润紧实，摸起来又细又嫩，即便偶尔出现些痘痘呀过敏之类的小问题，也都完全不放在眼里了。顶多两三天时间就轻轻松松将它们"消灭"。
这本书里所有的文字，都是这些年我当小白鼠总结出来的，我都是尽量把保养融入日常生活，像刷牙洗脸那样稀松平常。所以，请大家放松而愉悦地阅读吧。
学无止境。我与各位MM的美丽人生，才刚刚开始。
要像猫一样怕冷
养过猫的人都知道，猫咪是非常怕冷的动物。
我家猫咪冬天最喜欢的地方就是暖炉和被窝，从早到晚，除了吃饭和便便，它都懒洋洋地趴在这两个地方睡觉和养膘。
这种吃了睡睡了吃的安逸生活，让它很速度地变成了一只沉甸甸肉嘟嘟的胖猫咪。可是只要有温暖，它一点儿也不在乎身材问题。
瘦人大多怕冷，我从小到大，一到冬天就会患上妄想症。每天睁眼闭眼都在想：人要是也可以像熊那样冬眠该有多好啊！吃得饱饱的，躺在暖暖的被窝里，做很多有趣的梦，一直睡到来年春天。
春生夏长，秋收冬藏。这是老祖宗用来形容世间万物生长自然规律的。人也是世间万物中的一种，这个规律同样也是适合我们的。因此每次冬天一到，我就把自己藏在厚实的大棉袄里面，用帽子、围巾、手套和棉靴，从头到脚地武装起来。
保暖内衣也是要穿的，但不要为了显身材而专门挑那种紧身的穿。身体血液需要通畅的道路流通，太紧的内衣就像给血管设置了重重关卡，会阻碍它的循环。所以，还是选稍微宽松点的保暖内衣吧，穿上去之后身体和内衣之间能轻易地伸进去一个指头就行了。
当寒冷的讯息传递到身体，身体会产生更多脂肪来帮助我们抵御严寒。冬天过去，有些MM会发现，即使有在小心翼翼地节食，但还是长了不少肉出来。左思右想得不出答案，只好怪罪于自己的身体太不长进，却没有反思一下是不是冬天穿得太少。
或许有人会觉得，光长长肉而已嘛，也没那么恐怖吧。确实，长点儿肉可能不算什么，但是当可怕的寒气浸入到我们身体内部时，带来的伤害和影响绝对是超乎你想象的。
寒冷会让肢体僵硬，血液循环不畅。这个时候观察我们的脸色，都是非常难看的灰青色，眼圈和嘴唇也是乌乌的，人显得特别憔悴。但只要走进温暖的室内待一段时间，或者小小地运动个10来分钟后，脸色就已经基本恢复正常，甚至还产生了淡淡的红晕。
感冒就是身体受寒最常见的一种具象表现
因为太常见，所以很多人都觉得感冒只是一种小病，自己买点药吃吃就好了。其实感冒还是一根导火线，它会间接地引发其他很多疾病，所以姐妹们千万不要轻视，也不要乱买抗生素吃。我感冒时很少吃药。一是对药没好感；二是我会根据自己身体的感觉和症状，结合多年的生活经验，用其他方法来缓解和治疗：
★用热毛巾搓摩耳朵到发热发烫；
★喝榕出来的柠檬汁和橙汁，大量补充维生素C；
★用艾叶条熏房间，消毒杀菌；
★吃麻辣火锅，驱寒暖身出大汗；
★睡前用热水泡脚或者泡澡；
★比平时提前两个小时上床睡觉，睡的时候一定注意保暖；
★按摩身体上相对应的穴位和经络；
★喝生姜红糖水和葱白豆豉汤。
这些方法针对初期感冒很有效果。但如果你已经病得东倒西歪，还是赶紧去看医生吧。
冻疮和寒冷性脂膜炎是身体受寒在皮肤上呈现出来的另一种警告
寒气刺激皮肤，引起静脉血管血流不畅，皮肤就会长冻疮。从小学到中学，一到冬天，我的耳朵、手、脚到处都是一块块硬硬的、红红的冻疮，又痛又痒。我试过很多方法，用生姜擦、泡辣椒水、抹冻疮膏，罪遭了不少，可效果并不怎么好。后来我从秋天天气刚开始转凉的时候就戴手套，一直戴到春天天气完全回暖；在室内的时候随时抱一个小暖炉，并且不停地搓手，搓得红红热热的，尽量不碰冷水，再加上每天做运动来提高身体抵抗力。慢慢地，冻疮一年比一年少，到现在基本上已经不长了。
冷空气刺激让身体表皮血液流动不畅，皮下脂肪层会发生炎症，皮肤上出现面积大小不一的紫红色硬块。这就是寒冷性脂膜炎。轻度的寒冷性脂膜炎只要加强保暖就能自愈，但严重的话就得去医院处理了。喜欢在冬天穿短裙秀大腿的MM尤其要注意，不要把爱美变成一种得不偿失的代价。
风湿性关节炎是咱爷爷奶奶辈的老毛病，不过现在年轻人得老年病一点也不稀奇
有一年冬天，我发现自己在下很高的台阶的时候，弯曲的瞬间膝盖关节部位会突然一痛。刚开始没放在心上，后来发作得越来越频繁。我翻书一查，就发现了"风湿性关节炎""老寒腿"这些陌生又雷人的字眼。难不成我的腿现在就"寒"了？！赶紧跑去医院咨询。还好还好，医生说现在的疼痛只是身体的预警信号，马上采取措施还来得及！不然以后年纪大了，可有的罪受。
说到应急措施，其实就是去买了两双护膝，一双薄的，一双厚的，视气温高低换着穿。有了护膝为膝盖保暖，下台阶关节痛的情况慢慢的就再也没有发生过。
我在经期尤其怕冷。那几天，就算是在酷暑也不会开空调；除非是热得实在受不了，不然电风扇也不会拿来吹，用左手摇扇子送风舒服又健脑。冷食也是不吃的，一杯热生姜红糖水不离手。如果痛经，就拿热水袋来敷肚子，感觉会好很多。
我还发现那几天小腹会特别敏感，尤其晚上睡觉的时候，稍微受到一点点儿风寒，第二天早上就一定拉肚子。于是不管夏天还是冬天，在那几天特殊的日子里，我都会多穿一件小背心护住小腹再睡觉。小腹暖了，睡眠香，痛经也大大减轻。
但如果我们的生殖系统不断受到各种寒冷刺激，就不会是单纯的痛经这么简单了，那是会淤堵经络的，甚至引发各种很难治疗的妇科肿瘤病。做女人真是不易，一定要好好保护自己！
每次奶奶看到我在脸上擦这个抹那个的时候，就会站在一旁叨叨个不停。我耐着性子认真听过几遍后，发现其实就是围绕着两个问题在说事：一是千万不要贪凉，二是不能贫血。这是女人保养的两大关键。
养血和保暖，其实是相辅相成的。气血充盈，身体也会温暖，脸蛋白里透红；身体暖了，脸色也不会差到哪里去。
所以在冬天经过精心收藏养护的身体，到了来年春天，呈现出来的一定是一张桃花芙蓉面；而长期受寒的身体，抵抗不住春天多变的天气，动不动就感冒生病，要借助浓厚的彩妆才能掩饰住乌青黯淡的脸色。
风度温度，孰轻孰重，姑娘们自己好好掂量。
当然冬天也不是没有好处的，冬天是睡美容觉的最佳季节！不过前提也是：一定要暖暖地入睡！
我就是那种一到冬天（甚至夏天）都手脚冰凉的人。以前会用电热毯，可是热度消退之后，感觉反而更冷。有一年的半个冬天我每天晚上穿着小毛衣，盖两床棉被再加条毯子蒙住头才能艰难睡去。真的就感觉自己像个小老太太一样，行动都比平时要慢半拍。
意识到情况很严重，我觉得不能再这样下去了——是啊，现在就这样，以后老了可怎么办啊！
一定要改变，不让自己未老先衰！在这个激昂动力的鼓舞下，我跑到体育用品商店买了一张踏板、一个毽子、一根跳绳，又跑到音像店，踏板操、拉丁操、太极拳、有氧操、肚皮舞、瑜伽……各种各样的，只要是能在家里做的运动，每一种都买了教学光盘。从每天锻炼10分钟开始，渐渐发展到20分钟、30分钟……每次运动后都大汗淋漓，脸色也从灰青变成红通通的，容光焕发，全身热乎乎一点儿也不冷。
后来奶奶告诉我睡前泡脚能暖身，也有朋友说睡前泡澡特别容易入睡。
我家没有浴缸，但是每次我去泡完温泉回来，晚上都睡得特别沉。所以有浴缸的MM，睡觉前可以用热水泡个半身浴，加点精油、花瓣、浴盐什么的。
没有浴缸可以享受，或者很环保想节约用水的MM，就和我一样睡前泡热水脚吧。
先去买一个深的木桶子（一定要桶子才能泡到小腿，同时木桶更保温），然后烧一壶热水放在旁边备用，在泡脚的过程中，不断添加热水来保持温度。
通常来讲，单纯的热水就可以了，当然也可以加入一些美妙的材料。比如中药浴足包、牛奶（体寒的MM不适合）、花瓣、精油之类。寒冷的天气一周两三次用艾叶来泡脚（药店卖的艾叶棒，每次掰一小段），可以驱湿寒；夏天加点儿白醋能够杀菌去味。
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